«На обиженных воду возят.»

Знакомое выражение? И оно несет негативный  подтекст. 

С людьми, которые то и дело находят, на что обидеться, очень сложно находиться рядом.  Поэтому окружающие сторонятся такого человека и считывают информацию о нем на подсознательном уровне. Стоит вам только затронуть болезненную для обижающегося тему, то сразу прилетит обратка за все прошлые обиды, которые нанесли не вы. 

Мы с вами помним, что обида – это  состояние с невыраженной агрессией. У такого человека есть импульс гнева, недовольства, но он заморожен, остановлен.  Поэтому и не знаешь, когда вулканчик рванет.

Самое правильное – разбираться с чувством обиды сразу, как только вы его заметили у себя. Ведь обида – ядерный реактор, который вы носите в себе. И малейшее волнение – он рванет и отравит не только окружающих, но и вас самих.

Как разбираться с обидами, что с ними делать – всему этому человек учится в терапии, постепенно освобождая себя от токсичных отходов.

«Регулярно практикуя радужную медитацию, вы можете развить в себе больше уверенности и жить более сбалансированной жизнью.
Закройте глаза.
Расслабьтесь.
Представьте яркую и красивую радугу на небе.
Красный. Сделайте глубокий вдох и во время вдоха визуализируйте красный цвет.
Расслабьте свое физическое тело.
Оранжевый
Сделайте глубокий вдох и во время вдоха визуализируйте оранжевый цвет.
Проверьте и контролируйте свои эмоции.
Желтый
Сделайте глубокий вдох и во время вдоха визуализируйте желтый цвет.
Расслабьте свой разум.
Зеленый. Сделайте глубокий вдох и во время вдоха визуализируйте зеленый цвет.
Почувствуйте состояние спокойствия внутри себя.
Голубой.
Сделайте глубокий вдох и во время вдоха визуализируйте голубой цвет.
Наполни себя любовью.
Синий. Сделайте глубокий вдох и, вдыхая, визуализируйте синий цвет.
Найдите свое самое скрытое внутреннее я.
Фиолетовый
Сделайте глубокий вдох и во время вдоха визуализируйте фиолетовый цвет.
Теперь сосредоточьтесь на любой цели, которую вы хотите достичь.
Чувство покоя пронизывает все ваше тело, вы чувствуете себя очищенным.
Ваши зрительные способности яснее, вы находитесь в совершенной гармонии.
Теперь визуализируйте цвета радуги в обратном порядке.
Фиолетовый, Синий, Голубой, Зеленый, Желтый, Оранжевый и Красный.
Откройте глаза. Вы обновлены, спокойны, уравновешены и готовы к новому дню.»

Дорогие друзья, по ссылке можно скачать дневник самонаблюдения за стрессом. Его можно распечатывать, подстраивать под свои нужды, совершенно свободно делиться им с теми, кому он может быть полезен. Приятной и полезной работы!

Негативные мысли мешают человеку быть счастливым. Они провоцируют страхи, снижают самооценку, лишают человека жизненной энергии.

Если вас иногда мучают негативные мысли, которые серьезно отравляют вашу жизнь, настало время раз и навсегда избавиться от этого негатива.

Простое и эффективное упражнение позволит вам избавиться от негативных мыслей.

Шаг первый

Начните изучать мысль, которая вас преследует. Она занижает вашу самооценку, из-за нее вы можете чувствовать страх и обиду.

Возможно, это послания из прошлого («Ты с этим не справишься!», «Веди себя тихо и не высовывайся», «Ты не заслуживаешь этого!»).

Негативные мысли могут запустить события и во времени настоящем («Ты полный ноль!», «Твоя работа гроша ломанного не стоит!»).

Вслушайтесь в звучание этого голоса.

Шаг второй

Что вы чувствуете, когда вспоминаете такие послания? Почувствуйте, прислушайтесь к своему телу. Назовите свои чувства.

Шаг третий

Еще раз проведите вербализацию негативной мысли (вербализация — реализация мысли в устной речи), но на этот раз измените голос, который ее произносит.

Пусть голос теперь артикулирует слова очень медленно, с длительными, в несколько секунд, перерывами между ними.
Затем пусть голос начнет лепетать как мультипликационный персонаж.
Пусть голос заикается, станет очень тихим или очень соблазнительным.
Пусть слова произносятся «левитановским акцентом» профессионального диктора.
На данном этапе следует протестировать негативную мысль на предмет его звучания (произношения). Важно определить, какие из возможных вариантов звучания мысли вызывают позитивное ощущение. Выберите самый действенный вариант изменения звучания голоса, который заглушает негативную мысль.

Шаг четвертый

Поразмышляйте над ситуацией, в которой появляются такие негативные мысли. Представьте ее в измененной версии и проверьте, какой она провоцирует эффект в вашем восприятии.

Шаг пятый

Если вы ощущаете изменения, и негативная мысль вас больше не преследует — можно перейти к шестому шагу. Если негативная мысль все же вызывает негативные эмоции, вернитесь к третьему шагу и протестируйте иные способы изменения их формы.

Шаг шестой

Повторите четвертый шаг, но на этот раз представьте три другие ситуации.

Да пребудут с вами позитивные размышления!

Булыга

Представьте, что вы держите в руках микрофон(это может быть карандаш, ручка) и стоите перед камерой. Ваша задача сообщать всё, что происходит на месте событий.

Представьте себе ситуацию, которая вызывает у вас страх. Наблюдая за собой, своим телом, вы озвучиваете в микрофон всё то, что происходит в конкретный момент, описываете сложность сложившейся ситуации. Говорите вслух, вы должны сами услышать, как вы формулируете проблему. 

Затем вы начинаете описывать вслух то, что в данный момент вас окружает, что происходит вокруг, и одновременно описываете физическую реальность в вашем теле.

Наблюдайте, как изменяется ваше состояние страха, как оно преобразуется в совершенно другие эмоции, а затем и снижается уровень интенсивности и этих эмоций.

Сейчас вам на ум будут приходить конкретные варианты решения этой ситуации.

Когда вы почувствовали, что начали дышать спокойно, разум прояснился, можете сделать 3-4 глубоких вздоха-выдоха.

События сегодняшнего времени эксклюзивны по своей сути. Никто из нас не был готов к такому повороту событий. Всепланетный стресс коснулся совершенно каждого человека.

Многие из моих знакомых крайне горды тем, что не смотрят телевизор, потому что там одни «лучи пропаганды и промывания головы», но при этом усиленно потребляют информацию из других источников, которые им кажутся правдивыми и претендующими на абсолютную истину. 

Эта «абсолютная истина» вносит небывалый стресс в нашу жизнь, даже если вам кажется,  что вот именно вас это не касается. Это не так!  Мы все в большей или в меньшей степени оказались в небывалой для нас стрессорной обстановке. А стресс несет за собой не самые лучшие последствия для организма.

В своей острой фазе, когда организм мобилизует все свои силы, стресс не является таким уж опасным. А вот по истечению времени, когда острый стресс становится хроническим и истощающим из-за своей неопределенности, в организме могут происходить различные патологические изменения.

• Психические расстройства
• Разрушения отношений внутри семьи, разводы
• Патология в различных органах
• Подавления имунной системы
•  И тд

Всевозможные страхи, постоянная тревога, которая фоном сопровождает человека, пребывание в ощущении выученной беспомощности, ослабляют человека психически и физически.

У многих происходит обострение хронических заболеваний. О том, что нужно делать, чтобы сохранить свою психическую энергию  и постараться сохранить свое здоровье, я напишу в следующей заметке.

Для всех желающих мы проведем отдельный мастер-класс по способам защиты от воздействий внешней среды психологическими методами профилактики.