Девушки, приглашаю вас в мою терапевтическую онлайн-группу
«Слушаю свою душу». Теперь можно приходить на группу из любой точки Земного шара — расстояние не будет помехой.

Что за группа такая?

Это группа про отношения, про любовь, про добро и зло, про личные ситуации, про свои мысли и чувства. Про то, как мы себя чувствуем и ощущаем. 

Эта группа — как метафора жизни — самые разные люди приходят, проявляются в нашей жизни. Мы на них как-то реагируем, и очень часто одинаково реагируем, однотипно. Что-то нас радует, что-то ранит в этих отношениях. 

В группе мы будем «слушать свою душу» в контексте с ответной реакцией других людей.

В полностью безопасном пространстве можно проверить свои чувства, эмоции, фантазии на тему: «если я об этом подумаю и скажу, не будет ли это слишком?»

Группа является местом, где соблюдается конфиденциальность, где каждый может выражать свои эмоции без опасения, что он будет обесценен или не понят. Это то место, где тебя внимательно выслушают, отнесутся с уважением и постараются понять.

Группа проходит при постоянном составе участников.

Правила поведения в группе:

Правила принимаются всеми участниками.

1. Все участники группы равны.

2. В группе и после соблюдается конфиденциальность.

3. Группа начинается в строго оговоренное время.

4. Каждая участница несет ответственность только за свои действия.

5. На группе участницам запрещено:
— вредить здоровью других участниц
— портить чужое имущество
— оскорблять участниц группы
— посещать группу под воздействием средств, изменяющих сознание (кроме прописанных врачом)

6. На группе разрешено любое поведение, если это не нарушает правила группы.

Занятия будут проводится 2 раза в месяц, онлайн, по вторникам с 19 до 21. Длительность занятия — 2 часа.
Начало группы — 22 сентября.
Группа будет закрытой после 22 сентября. Всего предусмотрено 8 занятий.
Расписание:
22 сентября
6 октября
20 октября
3 ноября
17 ноября
1 декабря
15 декабря
29 декабря

Внимание! Для того, чтобы участницам было комфортно на группе, после записи необходимо пройти 5-10 минутное собеседование по телефону. 
Поделитесь с теми, кому это может быть важно и нужно. Жду вас!
Все уточняющие запросы можете задать в вотсап или любым другим удобным для вас способом.

До встречи!

Меня часто спрашивают, что можно почитать на ту или иную тему. И я всегда не знаю, что ответить.

Я знаю, с кем можно проработать интересующую тему.

Давайте я проясню, что имею ввиду.

Специалист в любой области черпает свои знания из множества источников: учебников, дополнительных книг, семинаров, фильмов, дополнительного образования, путешествий, еды, разговоров с коллегами и даже просто на прогулке в лесу.

Осознание, вызревание и наконец выдача готового материала просто при прочтении одной книги не случается. Не получится просто прочитать глянцевый журнал с рецептом борща и стать великим поваром. Между чтением и становлением уровня специалиста должны пройти годы. Годы тренировки, работы, осмысления, чтения.

У меня этот процесс занял более 20 лет.

Мастер не становится мастером, если он постоянно не расширяет свой кругозор, в том числе в смежных дисциплинах.

Если вы планируете подойти к процессу, которым я занимаюсь основательно, начните с чтения списка литературы для студентов психологических ВУЗов, учебников по клинической психологии, психоаналитической литературы, антропософской философии, лекций Кента, Ганемана, обязательно Юнга и Карен Корни.

Все рекомендованные списки и учебники можно найти в интернете. Если это кажется слишком долгим и нудным, то мой ответ на вопрос «что почитать» прост. Читайте Канта. В любой непонятной ситуации читайте Канта. У него есть ответы на все ваши вопросы.

В теле все очень связано.

Читайте, сохраняйте, делитесь с друзьями и применяйте ❤

Зажим в одном месте дает симптом совершенно в другом! Как образуется зажим? 

Мышечный зажим — хронически напряженный, негативно заряженный участок мышц, в котором живут наши непрожитые эмоции. 

Совокупность зажимов и образует мышечный панцирь, который дает представление об особенностях психологических защит человека, его привычных реакциях.

Чаще всего, этот панцирь закладывается еще в детстве, аккумулируя в себе негативные эмоции.
Сегодня предлагаю посмотреть на свою челюсть.

Челюсть зажата у многих, далеко не все могут выражать агрессию так, чтобы не причинять боль другим людям, поэтому предпочитают сжимать челюсть, подавляя агрессию.

Для начала сфотографируем свое лицо. Теперь приступим к упражнению для снятия мышечного блока в челюстях.

Сделаем глубокий вдох, сильно сожмем челюсть, зажав между ними, например, прорезыватель для зубов, посчитаем до 7 и расслабим челюсть выдохом.

При этом хорошо вспоминать травмирующие, агрессивные ситуации.

Повторяем цикл 5-7 раз. 

Еще раз сфотографируем лицо. Посмотрите на изменения, почувствуйте, что изменилось.

Сейчас у детей практически нет ограничений. 

Это, с одной стороны, очень хорошо. Для детей больше внимания, заботы.

А с другой стороны, минусы тоже есть. Меньше ограничений, которые, вы, возможно удивитесь, также нужны. Как и забота. И тут, еще раз удивитесь, заботой и является. 

Ограничения являются заботой.

Мнение ребенка очень важно для любого адекватного родителя. И чем ребенок старше, тем больше его мнение учитывается. 

Однако, принимать и осуществлять неприятные, но необходимые решения — ответственность родителя. Это нельзя переложить на ребенка. 

Отказать ребенку и не чувствовать себя страшнющим монстром — задачка для взрослого не очень простая. 

Хотя взрослый от ребенка отличается не столько возрастом, сколько способностью и готовностью взять на себя ответственность. 

Реализовать свое право быть неприятным родителем. Отказать ребенку, не идти на поводу у бурных эмоциональных проявлений растущего человека.

Родительскую функцию мало кто хочет выполнять. Многие хотят быть только друзьями для своего ребенка.

Вы серьезно? 

А каково быть ребенку, если у него нет родителей? Физиологические «предки» есть, а психологические? Получается, что при живых родителях ребенок — психологический сирота. Если в эту сторону вы еще не смотрели, загляните. 

В терапии мы занимаемся «лечением детей». Даже если вам далеко за 30.

Для начала мы ставим рамки, которых не было у ребенка. Назначаем время, дату, иные организационные моменты. Мы это обсуждаем. 

И очень многие не могут выдержать этот «родительский гнет». С этим мы тоже разбираемся. И это не всегда воспринимается «хорошо и приятно». 

Человек, который уже взрослый телом, но не психикой, не понимает что с ним происходит, почему так, а не иначе. А у него просто не было примера. Примера «достаточно хорошего родителя». Речь идет о внутреннем ощущении человека. В реальной жизни родители могли быть очень даже «нормальными».

Вот этим мы и занимаемся. Выращиваем, доращиваем, стабилизируем в себе «достаточно нормального взрослого».

Как важно достучаться до подсознания, а оно не мыслит привычными категориями, все идет через образы.

Недавно моя клиент-анализант задала вопрос, на который сама же и успешно ответила.

Суть в том, что девушка уже довольно долго соблюдает диету, диету не голодную, сбалансированную. И вот недавно она поняла, что ей хочется съесть продукты, на которые она уже и не смотрит. Например, сладенькое печенье, конфетку, сахар.

Мы стали выяснять, при каких условиях это происходит, в какое время. Оказалось, что это случается во время ужина с мужем. Он ест свою полноценную еду, а ей в этот момент хочется по крошечкам ломать печенюху и укладывать в рот.

Я спросила, а что же происходит, когда муж ужинает?

Оказывается, он рассказывает о том, что было «плохого» днем, какие сложные вещи приходилось решать.

И тут моя замечательная девушка выдает следующие слова. «Я не хочу есть его проблемы».

Девушка на психологическом уровне не была готова к тому, что может услышать из уст любимого человека. И чтобы эту информацию как-то подсластить, она и принялась усердно складывать сладкие крошки к себе в рот.

Подсознание не обмануть. Как только мы сталкиваемся с проблемой, оно, подсознание, начинает через тело подавать нам сигналы. И наша задача эти сигналы услышать, а не загнать внутрь себя.

И перестать есть чужие проблемы, а стараться справляться с жизнью во всех ее проявлениях.

Если сил не хватает даже на самые простые вещи, пришло время разобраться со своей жизнью. 

Как тайм-менеджмент загоняет в ловушку

Чтобы всё успевать, мы планируем дела, выполняем поставленные задачи и стараемся двигаться к цели. Так советуют делать разные гении эффективности. Например, бизнес-эксперт, консультант по вопросам руководства Стивен Кови написал книгу «Семь навыков высокоэффективных людей» и разработал свою систему тайм-менеджмента. Согласно ей, нужно постоянно самосовершенствоваться и делать то, что приближает вас к желаемому.

Все несрочные и неважные задачи лучше пустить под нож, потому что это бессмысленная трата времени.

Многие следуют подобным советам и с головой погружаются в работу, а от остального отказываются. Кажется, что это и есть взрослая жизнь: нельзя же просто уволиться, развестись и спрятаться от проблем. Но такой подход опасен: он засасывает в воронку истощения и вызывает чувство безысходности.

Что такое воронка истощения и как в неё попадают

Профессор Мари Осберг из Каролинского университета больше 15 лет изучает синдром выгорания на работе. Она обнаружила, что постоянный стресс и напряжение из-за должностных обязанностей можно сравнить с воронкой, которая высасывает энергию, оставляя утомление и неудовлетворённость.

Чаще всего в воронку истощения попадают самые добросовестные и ответственные сотрудники, чья самооценка зависит от результатов работы. Вот как это происходит.

Шаг 1. Полноценная жизнь

Горлышко воронки — это полноценная жизнь, когда есть время на все дела и увлечения. Человек c удовольствием ходит на работу и справляется с семейными обязанностями, встречается с друзьями и находит время на любимые занятия. Хобби— главное, что помогает расслабиться и делает жизнь наполненной. Но есть одна проблема: такие занятия кажутся нам бесполезными.

Шаг 2. Попадание в воронку

В какой-то момент обязанностей становится больше: нам поручают новые задачи, горит проект или квартальный отчёт. Чтобы успеть сдать в срок, нужно от чего-то отказаться. Первое, что приходит в голову, — вычеркнуть несрочные и неважные дела, как и советуют специалисты по тайм-менеджменту.

Так мы пропускаем тренировку, откладываем книги и кино и перестаём встречаться с друзьями. По сути мы отказываемся от увлечений — того, что питает энергией и приносит удовольствие. Диаметр воронки сужается, как сужается и наполненность жизни.

Шаг 3. Приближение к горлышку воронки

Если наплыв дел был временным, жизнь вернётся в норму. Но чаще проблем меньше не становится, поэтому мы отказываемся от отдыха и урезаем сон. Воронка сужается ещё больше, и почти всё, что в ней помещается, связано со стрессом.

У человека возникает ненависть к работе и постоянная тревожность. Ему становится тяжело выполнять рабочие обязанности, а в конце дня он чувствует себя выжатым как лимон.

Есть и другие симптомы: ухудшение творческих способностей, сужение круга общения, трудности с выполнением рутинных дел (оплатить счета, записаться на приём к врачу), отказ от физической активности.

Шаг 4. Истощение

В конце концов человек оказывается в основании воронки истощения — это крайняя стадия, которая близка к депрессии. В 2004 году синдром истощения признали заболеванием и добавили в шведскую версию Международной классификации болезней. Вот по каким критериям его определяют

• Умственная энергия заметно снижается. Ощущается отсутствие инициативы, недостаток выносливости или увеличение времени, нужного для восстановления после умственных усилий.
• Симптомы развиваются из-за стресса на протяжении шести и более месяцев. Они мешают в работе и социальной жизни и не связаны с приёмом лекарств или другой болезнью.
• На протяжении двух недель проявляются не меньше четырёх из шести симптомов:
  • проблемы с концентрацией или нарушения памяти;
  • сниженная способность работать под давлением времени и выполнять рабочие обязанности;
  • эмоциональная нестабильность и раздражительность;
  • нарушение сна;
  • заметная утомляемость или физическая слабость;
  • учащённое сердцебиение, проблемы с желудком и пищеварением, головокружение или повышенная чувствительность к звукам.

Как выбраться из воронки истощения

Разберитесь, что даёт и забирает энергию

Все повседневные задачи можно поделить на те, что дают энергию, и те, что её отнимают. Авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Денни Пенман рекомендуют провести эксперимент: записывать всё, что делаете в течение дня, и отмечать, как вы себя чувствуете в этот момент. Дела со знаком плюс — те, что подпитывают. Со знаком минус — выматывают и раздражают.

Это даст понимание, как всё обстоит сейчас. Соотношение приятных и неприятных активностей может быть неодинаковым. Например, часовой урок танцев или 30 минут бега настолько заряжают, что забываются все трудности на работе.

Планируйте удовольствия

Чтобы выбраться и не попасть в воронку снова, нужно сохранять баланс приятных и неприятных занятий. Лучший способ это сделать — планировать удовольствия. Это должны быть не просто намерения, а чёткие планы с обозначенным временем. Например, когда вы занимаетесь спортом, когда идёте в кино, а когда — в бар с друзьями. Если вечером вы запланировали тренировку, то никаких отговорок: вставайте из-за компьютера и уходите с работы.

Измените отношение к неприятным делам

У всех есть обязанности, которые не хочется выполнять. Такие занятия больше остальных выматывают и делают нас несчастными. Кто-то не любит совещания, кто-то — переговоры с клиентами, другие — правки в тексты и макеты. Мы стараемся их избегать и раздражаемся, когда дело всё-таки дошло до них. В такой ситуации нужно понять, почему мы так не любим эту часть работы, и попытаться по-другому смотреть на ситуацию.

Попробуйте подходить к работе осознанно: делать её не на автомате, а как будто в первый раз, полностью проживая каждую потраченную минуту.

Например, если ощущаете злость, то говорите себе: «Сейчас я злюсь». Если растёт напряжение — почувствуйте, как участились пульс и дыхание. Таким образом вы перестанете утопать в эмоциях, сможете их осознавать и меньше поддаваться влиянию.

Устраивайте перерывы

После тяжёлой части работы делайте паузу. Это поможет отключиться от суеты, собраться с мыслями и прислушаться к своему телу. В Швеции такие перерывы — «фики» — обязательны. Каждые два часа в течение 10–15 минут сотрудники пьют кофе и общаются в неформальной обстановке.

Можно выполнять короткие медитации: в течение 1–2 минут концентрироваться на движении вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Это помогает успокоиться и расслабиться в особо напряжённые моменты.

Откажитесь от занятий, убивающих время

Просмотр соцсетей, чтение комментариев и новостей, участие в бессмысленной перепалке в интернете, игры на смартфоне — некоторые занятия незаметно отнимают время и крадут энергию. Возьмите ситуацию под контроль. Вместо того чтобы вечерами листать ленту Facebook и смотреть YouTube, займитесь тем, что зарядит вас энергией.

Возьмите отпуск

Если кажется, что не можете выбраться из воронки, поставьте все дела на паузу и возьмите отпуск. Важно зарядиться энергией и восстановить баланс.

Можно найти массу предлогов, почему вы не можете это сделать: «У меня ребёнок, муж и работа», «Мне нужно закончить срочный проект». Но попробуйте посмотреть на ситуацию иначе. Возможно, изменить жизнь вам мешает чёрно-белое мышление, к которому вы привыкли. Мир не рухнет, если неделю вы посвятите только себе, зато потом ощутите прилив сил, который положительно скажется на работе и семейной жизни.

Елизавета Платонова

Друзья мои, с последней недели сентября я буду вести очную терапевтическую женскую группу. Мы назвали ее «Слушаю свою душу».

По субботам, в центре Москвы, 2 раза в месяц. с 10 до 13. Всего 6 встреч.

Формат встречи — терапевтически-познавательный.

Участие в нашей группе не заменяет индивидуальную работу со специалистом, если вы в такой работе нуждаетесь. Если же вам комфортно, любопытно читать меня, интересно проработать, познать, прояснить некоторые вещи, связанные с законами тонкого плана через меня — приходите.

Про что, о чем будет эта группа?

В глобальном плане про психологическое взросление. Взросление и осознание себя в гендерном плане.

Почему психологическая зрелость так важна?

Зачем вам это нужно? Почему стоит прилагать усилия для собственного психического развития?

Потому что психологически застрявшие в детском возрасте — самая частая группа, попадающая в отношения манипулятивные и абъюзные.

Непройденный или не полностью пройденный процесс сепарации часто создает барьер для устойчивого автономного состояния, человек понимает, что не справляется со своей жизнью, попадает в однотипные ситуации, которые его ранят.

Вот об этом и будет группа. Про то, как перейти из ощущения собственной жертвенности, виктимности в состояние творца и субъекта своей жизни.

Каждая последующая встреча является продолжением предыдущей, поэтому важно не пропускать собрание группы.

Жду вас.

Рекомендую к просмотру. «Запретная зона». Фильм 2020 года

Давно вызревавшая идея с киноклубом — созрела. 
Кому интересно обсудить, проработать личное всплывшее, присоединяйтесь!
Как это вижу я? Вы самостоятельно смотрите выбранный мною фильм. В условленное время мы встречаемся пока дистанционно. (Если пойдет, то можно и очно) и обсуждаем, что зацепило, что отвратило, что прошло мимо-ровно.
Такие встречи не заменят личной работы с аналитиком, но в качестве дополнения, «пробы пера», думаю, будет целительно и интересно. 
Добро пожаловать!

Условия участия, время подключения и другие интересующие подробности можно узнать, написав мне в вотсап с 10 до 18 часов.

Посоветуйте, где мне найти моего доктора, моего психолога, моего партнера, мое счастье? Где его найти? Не везет мне с этим.

Я, обычно, отвечаю, что это не получится, пока ваше желание не оплачено. Начинай платить. Причем, чем сложнее вопрос, тем поиски дороже.

Все, чего ты так желаешь и видишь у других, уже было ими оплачено. Сейчас можно начинать смеяться. А можно потратить свой ресурс на другое. На осуществление своей мечты.

Можно впасть в обидки и зависть, сказать, что ему просто повезло. Спешу разочаровать, не повезло. Просто человек был готов оплатить свою задачу.

И это не обязательно деньги. Это могут быть готовность к риску, стыду, ошибкам. К временному ресурсу, который самый дорогой. Что угодно. И деньги тоже.

Так что, если готов получить желаемое — оплати. Как только сумма будет достаточной, желание исполнится.

Антропософское учение рассматривает влияние некоторых металлов на конкретные органы человека. Так, признаются следующие взаимосвязи:

1. Plumbum — Lien — Epiphysis
2. Stannum — Hepar- Hipophysis
3. Ferrum — Vesica fellia
4. Aurum — Cor — Parathyreoidea
5. Cuprum — Rênes
6. Mercurius — Pulmo-Thymus
7. Argentum -Pancreas — Ovaria