Ваше здоровье как подарок вашим детям. Мы наследуем от родителей не только геном, но и частично микробиом, психом (модели поведения), и эпигеном. Подготовка к беременности и оптимизация своего здоровья – это правильный подход, польза которого даже выше, чем может показаться. Ведь нездоровый образ жизни родителей сказывается на эпигенетике детей. Да, ваше здоровье касается не только вас или что мы можем передать детям через «мягкое наследование». Термином «мягкое наследование» иногда обозначают изменения активности генов, вызванных эпигенетическими изменениями (эпимутациями) в противоположность «твердому» наследованию, закодированному в последовательности нуклеотидов ДНК. Как писали раньше: «Я Господь, наказывающий детей за вину отцов до третьего и четвертого рода, ненавидящих Меня, и творящий милость до тысячи родов любящим Меня » (Исх.20:4-6)».При этом могут одинаково передаваться как негативные, так и позитивные признаки. Любопытно, что при сохранении постоянных внешних условий мягкое наследование может накапливаться и признаки будут становится более выраженными. Сумму эпигенетических модификаций условно можно назвать эпигеномом. Особенность эпимутаций в том, что они возникают не случайно, а под воздействием среды, особенно важно – возникают в промоторных участках генов и влияют на их активность. Родители могут накапливать и передавать эпигенетическую склонность к заболеваниям, в т.ч. ожирению и диабету. При этом более сильное наследование идет по мужской линии (сперматозоиды накапливают больше изменений) и оно может передаваться через несколько мужских поколений (Y-эффект), меньшее – через женское (от момента зачатия, стресс, уровень гормонов, витаминов, минералов, забота и т.п.). Материальным носителем «памяти» являются молекулы РНК. Ученые перенесли РНК из спермы самцов, подвергшихся стрессу, в эмбрион и получили у животных эпигенетические изменения.Уже классическими стало исследование про стресс и заботу у крыс. Если крыса-мать очень заботлива к детям, то ее дочери тоже будут таким же заботливыми. Частые контакты с матерью в детстве приводят к эпигенетическому метилированию промоторов генов, отвечающих за стрессовую реакцию. Поэтому у стрессовых матерей будет более стрессовое потомство, которое будет еще хуже заботится о своем потомстве. Верно и обратное – позитивная забота может служить достоянием будущих поколений и залогом их высокой стрессоустойчивости, стресс in utero и депрессия у матери – причина целого ряда нарушений. Если со стороны матери сильнее наследуются факторы беременности и раннего детства, то со стороны отцов ситуация сложнее. Вклад эпигенетического наследования с их стороны даже сильнее из-за интенсивного размножения половых клеток.Научно доказано, что со стороны отцов (даже без контакта с потомством) может передаваться страх к некоторым запахам. Ученые выработали рефлекс страха у мышей на запах вишни (били током). Потом взяли сперму этих мышей и использовали её для оплодотворения самок. Когда потомки этих пар подвергались воздействию этого запаха, они демонстрировали страх и тревогу. Но самое интересное, что страх передавался на три поколения! Целых три поколения был метилирован ген рецептора Olfr151, чувствительный к этому запаху у детей и внуков «напуганных» самцов.Сильный стресс у отцов увеличивает тягу к алкоголю и его потребление у их потомства. Недавно было доказано, что даже склонность к кокаиновой зависимости передается через отцов. Поэтому так страшны зависимости – они не только неизлечимы при жизни, но еще и передаются потомкам! Влияет и участие в войне, особенно проигрыш. Исследования показывают, что дети принимавших участие в войне конфедератов имели на 11% более высокую смертность, чем не воевавших с поправкой на одинаковый уровень жизни. Потомки переживших Холокост имеют эпигенетические нарушения, связанные с регуляцией уровня кортизола.Как это можно использовать? Ну уж конечно не для самооправданий «предки виноваты», а для понимания того, что вы укреплением своего здоровья, доходов и культурного уровня делаете это не только для себя, а для целой цепи будущих поколений. Это реальный эпигенетический дар, который будет актуальным много лет спустя вашей смерти. И сейчас именно вы в переломной точке поколений из прошлого в настоящее – и именно от вас зависит, что вы передадите: свои болячки, зависимости и страхи или крепкое здоровье, заботу, стрессоустойчивость и уровень жизни.Вдохновляет, что психотерапия и работа над собой способна остановить передачу «страхов». Помните мышей, потомки которых боялись запахов? Так вот, экспозиционная терапия мышей позволила им перестать его бояться. И потомки этих мышей после «психотерапии» не показывали страх к запаху. Это круто – ведь работая со своими страхами и фобиями, вы помогаете и потомкам! Эпигенетические изменения (частично) обратимы, когда вы меняете среду и образ жизни. Так, в экспериментах, обогащенная среда препятствовала проявлениям последствий ранней травмы.Обогащенная среда оказывает выраженное положительное воздействие на эпигенетику, которое также передается потомкам (включая снижение уровня кортизола, уменьшение неофобии, улучшение метаболических показателей и т.п.). Хорошие условия жизни тоже наследуются, как видите. Обогащенная среда родителей увеличивала пластичность мозга их потомков. Есть примеры фантастически устойчивых династий продолжительностью около тысячи лет. Исследователь Кларк обнаружил, что потомки знатных воинов, которые прибыли с Вильгельмом Завоевателем в Британию, упоминаемые в «Книге Судного дня» (1086 год), чаще всего встречались среди студентов Оксфордского университета даже в настоящее время. Таким образом, наш социальный статус тесно зависит от и от культурно-эпигенетического капитала наших предков.Parental olfactory experience influences behavior and neural structure in subsequent generations Nature Neuroscience volume17, pages89–96 (2014)).McArdle W. et al. Associations with early-life socio-economic position in adult DNA methylation // International journal of epidemiology. – 2012. – Vol. 41, № 1. – P. 62-74Drug-seeking motivation level in male rats determines offspring susceptibility or resistance to cocaine-seeking behaviour Nature Communications volume8, Article number: 15527 (2017)Paternal Preconception Chronic Variable Stress Confers Attenuated Ethanol Drinking Behavior Selectively to Male Offspring in a Pre-stress Environment Dependent Manner. Front. Behav. Neurosci., 02 November 2018Intergenerational transmission of paternal trauma among US Civil War ex-POWs PNAS October 30, 2018 115 (44) 11215-11220;Cardiovascular and diabetes mortality determined by nutrition during parents’ and grandparents’ slow growth period European Journal of Human Genetics volume 10, pages682–688(2002)Reversing Behavioral, Neuroanatomical, and Germline Influences of Intergenerational Stress. VOLUME 85, ISSUE 3, P248-256, FEBRUARY 01, 2019Alterations in sperm long RNA contribute to the epigenetic inheritance of the effects of postnatal trauma Molecular Psychiatry volume 25, pages2162–2174(2020)Environmental enrichment induces intergenerational behavioural and epigenetic effects on fishReduced levels of miRNAs 449 and 34 in sperm of mice and men exposed to early life stress Translational Psychiatry volume 8, Article number: 101 (2018)Prenatal and postnatal experiences associated with epigenetic changes in the adult mouse brain. Behavioural Brain Research Volume 359, 1 February 2019, Pages 143-148

автор Белошвейкин А

Так как запахи обрабатываются в той же области мозга, которая отвечает и за память, то специалисты, в частности известный нейрофизиолог академик Наталья Петровна Бехтерева, советуют при нарушении памяти, замедлении ассоциативных процессов в мозгу наряду с применением фармакологических препаратов, улучшающих деятельность мозга, обязательно применять не менее эффективное благотворное действие ароматов, потому что запахи оказывают очень благотворное воздействие на сложные механизмы памяти.

Для стимуляции мышления, улучшения памяти при деменции наилучшие результаты дают эфирные масла розмарина и мяты перечной (эти — прежде всего), лаванды, кардамона, герани.

Запах лаванды положительно влияет на гемодинамику головного мозга: он уменьшает тоническое напряжение стенок сосудов и умеренно повышает их кровенаполнение.

Доказано, что ингаляционные (т.е. через дыхательные пути, в том числе через нос) аромавоздействия в определенной мере могут восстановить формирование новых нейронов во взрослом мозге, т.е. возродить количество нервных клеток!

Впервые доказательство того, что в мозге взрослого человека возможно

образование новых нейронов (неонейрогенез), было представлено в конце 1990-х. Догма о том, что мозг взрослого человека не подвержен изменениям («нервные клетки не восстанавливаются»), была опровергнута. На самом деле наш мозг способен рождать новые клетки (как утверждает наука, в количестве от нескольких сотен до нескольких тысяч в день!) в течение всей нашей жизни. Такая пластичность мозга очень важна, она помогает ему восстанавливаться после травм, инсультов и заболеваний.

Нервная ткань восстанавливается в любом возрасте! — доказательно обосновал известный немецкий нейробиолог профессор Геттингенского университета Гарольд Хютер на прошедшем в мае 2014 года в Санкт-Петербурге XVII Всемирном конгрессе психиатров. — В 20 лет этот процесс идет интенсивно, а в 70 — медленно. Но все же идет!

Самыми главными «фабриками» нейрогенеза в зрелом мозге являются структуры обонятельного мозга гиппокамп («морской конек») и обонятельные луковицы. В гиппокампе, к примеру, образуется (это доказали шведские ученые из Каролинского института) в среднем до 700 новых нейронов за сутки, а значит, за год в нашем мозге обновляется как минимум 2% общего числа нейронов (в пожилом возрасте темп этот несколько снижается).

При поражении обонятельной луковицы (что бывает при попадании в нее вирусов, способных поражать нервные клетки, — герпеса, полиомиелита, либо токсичных пылевых частиц) происходит нарушение неонейрогенеза и как следствие нарушается память.

Отсюда: процесс образования нейронов в обонятельной луковице является важнейшим барьером, предохраняющим наш мозг (а значит и память) от разрушения. Своевременное лечение вирусных заболеваний, защита дыхательных путей от пыли, дыма (вот он, вред пассивного курения!), токсичных частиц уберегает от развития нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера, Паркинсона, возрастной деменции и пр. Причинно- следственные связи между нарушением обоняния и нейро- дегенеративными заболеваниями тщательно изучаются в крупнейших университетах и научных центрах мира.

Поддержание процесса образования новых нейронов в мозге особенно важно у пожилых людей, потому что на фоне возрастных изменений рост и развитие нервных клеток у них естественно замедляется, к тому же возрастает вероятность их повреждения во время стрессов, при травмах, отравлениях (в том числе никотином и алкоголем), нарушении мозгового кровообращения, инсультах.

В литературе, как уже упоминалось, имеются данные об интенсификации неонейрогенеза в гиппокампе и обонятельных луковицах при локальных поражениях мозга и о миграции вновь образовавшихся нейронов в область повреждения46. Еще выдающийся русский психиатр, невропатолог и физиолог В. М. Бехтерев в свое время отметил: «Нервная клетка реагирует быстро на всякое раздражение усилением своего обмена…» Стимуляция нейрогенеза («раздражение нервных клеток» по Бехтереву) приводит к восстановлению памяти у пожилых людей и у перенесших инсульт. Конечно, такое раздражение ни в коем случае не должно быть избыточным, иначе вместо того, чтобы подстегнуть процесс нейрогенеза, можно его угробить.

В НИИ Высшей Нервной Деятельности и Нейрофизиологии РАН недавно было установлено, что при повреждении ткани мозга стимул для восстановления нейронов может дать обонятельный сенсорный приток, т.е. воздействие запахами.

Как показали исследования, неонейрогенез не происходит при определенных обстоятельствах, включая ежедневный ввод в мозг массы информационного «мусора» (от избытка информации перенапрягаются и «сгорают» мозговые «платы»!), избыточную выработку возбудительных для нервных клеток передатчиков нервного импульса — адреналина, норадреналина, дофамина (повышение их концентрации приводит к перестимул рованию, перевозбуждению нейронов мозга, в результате чего они выходят из строя, при этом происходит угнетение участков мозга, ответственных за процессы концентрации внимания и памяти вплоть до полной их атрофии!), а также гормонов стресса (прежде всего кортизола), прием алкоголя и опиатов (отсюда расстройства памяти и деградация у алкоголиков и наркоманов), состояние депрессии (доказано, что депрессия может привести к развитию васкулярной деменции и болезни Альцгеймера), воспалительные процессы в тканях мозга. Разрушительны для нейронов отрицательные эмоции: гнев, страх, ненависть, обида, зависть, агрессия и др.

из материалов курса Ароматерпия в психологическом консультировании

Аромат розмарина тонизирует мозг, активизирует его работу, помогая ему быстрее переводить (укладывать) информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную. Благодаря этому становится возможным усвоить большее количество информации, чем обычно. А благодаря тому, что область краткосрочной памяти освобождается быстрее, снижается утомляемость и дольше сохраняется работоспособность. 

Розмарин хорошо работает в моменте здесь-и-сейчас: он реально помогает именно тогда, когда вам нужна помощь. Придает уверенность в собственных силах, делает человека активным и целеустремленным. 

Повышение концентрации внимания и скорости обработки данных. 
Ещё один аромат-тонус. Но действует он не по-другому. Базилик поможет в среднесрочной перспективе: при запоминании информации он действует как аромат-триггер (он «помечает» информацию как маркером), облегчает её извлечение из глубин памяти; делает период работоспособности наиболее продолжительным—это аромат-марафонец. 

Одновременно Базилик— успокаивающий аромат. Он поможет снять эмоциональное напряжение, вызываемое самим наличием дедлайна. С ним Вы спокойно будете делать то, что реально можете. 

Бергамот — аромат для публичных выступлений. Сильно успокаивает психику, при этом активизирует конструктивную систематизированную работу памяти. Облегчает работу с большим количеством людей (отлично помогает при публичных выступлениях, защите работы, презентации)— создает более благожелательный настрой, способствует конструктивному диалогу.

с сайта ароматнауки

В хозяйстве вещица нужная. 

«Я ВЫШЕ ТЕБЯ, ТЕБЕ КО МНЕ НЕ ДОБРАТЬСЯ».

Высокомерие выходит на арену, когда не хватает ощущения своих границ.
Вместо:»ты мне кажешься очень опасной, непонятной, поэтому я от тебя отдвинусь чуток», ВЫСОкомерие предъявляет:»Мы не ровня!»
Когда человек чувствует свою униженную позицию(границу), он не может просто так сказать: » отойди, пожалуйста», потому что вместо этого может получиться «не бросай меня, я маленькая, обиженная».
ВЫСОКОМЕРИЕ приходит на помощь, когда нет возможности вовремя отодвинуться. Или когда стыдно.
Тогда можно надеть корону, заорать во всю мочь:»Я принцесса, прочь, плебеи!»

Да? Нет? Храните в хозяйстве?

Что за зверь такой, аромадиагностика?
Это выявление психического состояния с помощью эфирных масел. Человек выбирает себе по запаху биорегулятор, который ему нужен на данный момент подсознательно. Здесь кроется великая сила и мощь ольфакторного(через нос) восприятия. То, к чему мы так долго не можем подобраться из-за ограниченного доступа к подсознательному, на ароматестировании выходит на поверхность. 
А что потом? А потом мы прорабатываем открывшийся нам путь, выпуская неосознанное в мир сознания. По итогам ароматестирования вы получаете волшебную смесь эфирных масел терапевтического действия, схему применения и наслаждаетесь результатом. Дополнительно возможно изготовить экологическую свечу из соевого воска для вашего дома с ресурсным ароматом. 
Обращайтесь, буду рада помочь❤

ЗОЖ. ЗОЖ. ЗОЖ.
Напугала?☺ 
Что приходит на ум, когда слышите «Здоровый образ жизни»? Проплыли куриные грудки без соли перед глазами? Страшшшшно? Не пугайтесь, читайте дальше.

Зож не про пресную еду, а про другое. Давайте разбираться. Предлагаю прочитать критерии ЗОЖ из научной литературы:

1.Богатство и разнообразие положительных эмоций.
2.Удовлетворённость работой, физический и эмоциональный контроль.
3. Физическая и двигательная активность.
4. Активная жизненная позиция.
5. Сексуальное здоровье.
6.Отсутствие выраженных вредных привычек.
7.Осознанная профилактика заболеваний.
8. Психофизиологическая удовлетворённость.
9. Экономическая и материальная независимость.
10. Сбалансированное питание.
11. Полноценный отдых.

На первом месте — положительные эмоции. И про еду без соли ничего не написано. 
Как вам, полезно было?

Сегодня про общее направление, куда посмотреть. 

Диабет как слово несет в своем составе 2 значения, объединенных в одно понятие. «Диа» — то, что рассекает надвое (например, диаметр) и «беит» — дом (ивр).

Диабет может быть конфликтом между семьей и человеком. Это то разделение, которое человек пережил дома. Потеря контакта, семья разделена надвое. Отсюда возможные переживания, которые мы будем исследовать:

Мне отказали в наследстве, хотя не должны были.
Меня отвергает поведение моей семьи.
Зачем меня отправили в школу(пансионат) и отделили от семьи.
Я чувствую себя изгоем внутри семьи. 
Это очень отвратительно и плохо, что я живу отдельно, а они — вместе.

Думаю, что ход мысли примерно понятен.

Диабетик — «параноик» в некотором роде. Он не может доверять, он всегда готов бороться и сражаться. Поэтому для начала мы определяем объект(ы) сопротивления и отвращения. Прекращаем эту внутреннюю войну. «Бери шинель, пойдем домой».

Еще при проработке конфликтов, программирующих диабет, мы находим желание только сладости во всем. Такой человек ищет «сладость» во всех проявлениях: власти, отношениях, близости.

Это некоторые из аспектов диабета, которые мы исследуем. Как всегда, хочу напомнить, что психосоматика глубже, чем кажется. Берегите себя

Сегодня я написала на 10 страниц книги больше, чем вчера. Для меня это 100% увеличение результата. А Дарья Донцова легко исписала 100, а может 200 страниц. И, если сравнивать себя с Донцовой, я -лох. 

Вчера я прошла пешком 20000 шагов, а какой-нибудь спортсмен выполнил только разминку на 50 тысяч. И я — лох.

Как вы понимаете, при таком сравнении я никогда не буду в выигрыше. 

Всегда найдётся кто-то сильнее, выше и продуктивнее.

Что посоветуете, друзья? Продолжать себя сравнивать с другими, причём со всеми сразу?

Или следить за своими достижениями в процессе?

Как вы понимаете, мой выбор — очевиден. С собой. А у вас как?

Сегодня немного о сопротивлениях, с которыми сталкиваемся в процессе терапии. Их, конечно, намного больше, но я сейчас расскажу про несколько из них.

🚥 Задаёшь вопрос, на который интуитивно знаешь ответ. Очень эффективный метод. Особенно хорошо работает в связке с «Я не понимаю».
«Скажите, что я делаю не так. Я не понимаю»
И дальше очень быстро начинаешь перечислять «что я делаю так», главное, чтобы аналитик не влез и не сбил ритм заготовленного выступления. Если ритм сбит, можно ввести фразу «и вы меня не слушаете».

🚥 Пытаться сохранить всеми силами свое положение мученика. «Мне уже никто не поможет.» «Я 3 раза был, а результата нет».

🚥 А почему я должен приходить в назначенное время? Это же вы деньги берёте, подстраивайтесь. Что значит расписание? Нет, мне не подходит.»

Знакомо? С чем сталкивались? Как выходили из этого?

А давайте про перекладывание ответственности?

Социальные роли в семье предполагают, что условная женская единица отвечает за вдохновение, а условная мужская, за добычу мамонта.

Предположим, что условная мужская единица лежит в апатии на диване, изображая из себя лютого зверя диванодава. Кто виноват, что его не вдохновляют на подвиги? Правильно, виновата та условная женская единица. 

Теперь предположим, что у условной женской единицы мамонта вечером нет. Тоже ведь понятно, кто виноват? Условный диванодав, естественно. 

А как быть, если в семье есть ребёнок, но не хватает кого-то из родителей. Предположим, в результате несчастного случая. Кто в этом случае отвечает за вдохновение, а кто за мамонта?

Если вы задаёте себе подобные вопросы, но ответа не находите, то вы сможете попытаться разобраться в группе про отношения, что у вас и как. Кто у вас за мамонта, а кто за папонта😀 приходите.