Как делать?

Нам потребуется хорошее ЭМ лаванды, не лавандина!

Вначале открываем баночку с маслом и вдыхаем его аромат. После этого,

делаем резкий вдох (если есть вегетодистония, проблема с давлением, то делаем на 25-50% от максимума), на вдохе даем себе команды:

Расслабляется моя голова, далее, на медленном вдохе человек повторяет про себя «расслабляется моя голова». Всего 3 цикла (3 раза вдох и 3 раза выдох)

Расслабляется мое лицо 3 раза

Грудная клетка 3 раза

Руки 3 раза
Спина 3 раза
Позвоночник 3 раза
Живот 3 раза
Промежность 3 раза
Ноги 3 раза
Руки 3 раза
Что-то еще (если есть участки хронического напряжения — например плечи, челюсти, шея — уделяем им внимание)
Расслабляется все тело – на выдохе тоже самое 3 раза

Затем выход из состояния релаксации:
1. сделайте глубокий выдох, чтобы активизировать Ваше дыхание,
2. затем вдох
3. согните и напрягите руки
4. потянитесь вверх руками и ногами (как дома)

Будьте здоровы!